Manger plus de fibres sans tout changer du jour au lendemain
Plutôt que miser sur un aliment miracle, répartissez les fibres entre plusieurs familles d’aliments. Un changement à la fois suffit pour commencer.
Légumineuses : les introduire progressivement dans vos repas
Une base de lentilles, une conserve de pois chiches et quelques assemblages simples : introduisez les légumineuses sans refaire toute votre alimentation.